Montagsimpuls im Shiatsu – Das Element Erde: Mit einer kleinen Do-In-Übung wieder bei dir ankommen

Montagsimpuls im Shiatsu – Das Element Erde.

Mit einer kleinen Do-In-Übung wieder bei dir ankommen, wenn im Außen vieles in Bewegung ist. Dann wächst manchmal die Sehnsucht nach einem ruhigen Moment. Nach einer kleinen Pause, in der wir nichts leisten und nichts entscheiden müssen, sondern einfach wieder bei uns ankommen dürfen.

In der Lehre der fünf Elemente steht die Erde für unsere Mitte. Sie wird mit Stabilität, Fürsorge, Ernährung und dem Gefühl verbunden, innerlich getragen zu sein. Ihre besondere Zeit ist der Spätsommer – jene Phase, in der die Fülle des Sommers noch spürbar ist und zugleich bereits ein leiser Wandel beginnt.

Was nährt mich wirklich?

In meinem Montagsimpuls möchte ich dir das Element Erde mit einer kleinen Übung vorstellen. Das Element Erde lädt uns dazu ein, nicht nur auf unsere äußere Ernährung zu achten. Auch Gedanken, Begegnungen, Gewohnheiten und Pausen können nährend sein – oder uns Kraft kosten.

Vielleicht kennst du Tage, an denen sich deine Gedanken im Kreis drehen oder du dich trotz vieler erledigter Aufgaben nicht richtig bei dir fühlst. Gerade dann kann ein kurzer Moment bewusster Körperwahrnehmung helfen, innezuhalten und die Aufmerksamkeit wieder in die eigene Mitte zu lenken.

Do-In, auch als Selbst-Shiatsu bezeichnet, bietet dafür einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen. Es geht dabei nicht um Leistung oder darum, etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Entscheidend ist die achtsame Begegnung mit dir selbst.

Eine kleine Do-In-Übung für deine Mitte

Setze dich bequem hin und stelle beide Füße bewusst auf den Boden. Spüre zunächst die Fläche unter deinen Füßen und nimm wahr, dass du getragen bist.

Lege anschließend beide Hände locker übereinander auf deinen Bauch. Wenn es für dich angenehm ist, schließe die Augen.

Atme ruhig durch die Nase ein und langsam wieder aus. Lass deine Hände für fünf bewusste Atemzüge auf deinem Bauch ruhen und spüre ihre Wärme. Du musst deinen Atem nicht verändern – beobachte lediglich, wie er kommt und wieder geht.

Vielleicht möchtest du dir dabei leise die Frage stellen:

Was gibt mir heute Halt – und was würde mich jetzt wirklich nähren?

🌾Wenn deine Vorstellungskraft in Farben lebt, stelle dir ein reiches, ährengoldenes Gelb vor deinen inneren Augen vor.

Bleibe noch einen kleinen Moment sitzen, bevor du die Augen wieder öffnest und mit deiner Aufmerksamkeit in den Raum zurückkehrst.

Raum für innere Balance

Manchmal braucht es keine lange Auszeit. Schon wenige bewusste Atemzüge können einen kleinen Raum schaffen, in dem du dich wieder wahrnimmst.

Diese Übung kannst du am Schreibtisch, auf dem Sofa oder als ruhigen Abschluss deines Tages durchführen. Vielleicht wird sie zu einem kleinen Ritual für jene Momente, in denen du dir mehr Erdung, Ruhe und Verbindung zu deiner eigenen Mitte wünschst.

Denn shiatsu-krefeld.com/gutfuehlscheine/" rel="noopener">Zeit für dich muss nicht groß sein, um wertvoll zu sein.💛